Protection de la santé

De Plongeplo
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Une alimentation saine, de l’exercice et une activité relationnelle harmonieuse sont les conditions idéales pour de bonnes performances et une bonne santé. Nos recommandations pour la de promotion de la santé sont :

  • Un poids corporel sain
  • Un bon équilibre psychique


Le poids corporel

Nombreux sont les facteurs qui influencent notre façon de manger et de boire : nos envies et besoins personnels, notre état de santé, notre environnement social, l’offre du moment, la publicité, etc. Les conséquences du surpoids sur la santé sont impressionnantes. Pour maintenir un poids corporel sain, il faut pratiquer une activité physique régulière et opter pour une alimentation saine.


Alimentation saine

  • Les céréales et les pommes de terre constituent la base d’une bonne alimentation.
  • Consommez quotidiennement des fruits et légumes ils sont le meilleur investissement pour votre santé.
  • Veillez à consommer quotidiennement deux à trois portions de lait et de produits laitiers.
  • Mangez du poisson de mer une à deux fois par semaine.
  • Consommez deux à trois fois par semaine de la viande et de la charcuterie.
  • Ne consommez pas plus de trois œufs par semaine en raison de leur teneur élevée en cholestérol.
  • Privilégiez les huiles végétales de qualité supérieure (huile d’olive ou de colza).
  • Buvez environ 1,5 litre par jour. Privilégiez les eaux de source et minérales, les infusions aux plantes et aux fruits sans sucre, les jus de fruits et de légumes.


Un bon équilibre psychique

La capacité de travailler et d’aimer sont les deux garants les plus sûrs d’une bonne santé psychique. Ces capacités sont tributaires de l’environnement social, de la possibilité d’échanger avec d’autres personnes. Cet échange est basé sur le principe fondamental de la réciprocité.

La pratique d'un sport au travers d'un club favorise un bon équilibre psychique.